Для достижения желаемых результатов в спортивных тренировках стоит использовать специальные добавки. Креатин в капсулах - одна из них. Он является дополнительным источником энергии для организма, поэтому регулярный прием будет эффективным и при силовых нагрузках, и во время кардио.
Почему стоит купить креатин в капсулах
Креатин - аминокислота, которая в небольшом количестве присутствует в организме. Но ее уровень недостаточен для обеспечения желаемого эффекта:
- усиление выносливости во время спортивных тренировок;
- увеличение объема мышц и рельефности тела;
- регуляция сердечного ритма, снижение уровня холестерина;
- помощь в похудении при условии активных тренировок.
Именно поэтому и стоит принимать креатин в капсулах. Такая форма выпуска несколько дороже порошка, но это объясняется сразу несколькими преимуществами средства.
Лучшими и эффективными фирмами являются:
Преимущества креатина в капсулах
Использование специальных добавок при спортивных тренировках - отличная возможность достичь своей цели. Креатин капсулы - оптимальный вариант тем, что:
- Его удобно носить с собой. Например, можно взять всего несколько капсул в поездку, на работу, зная, сколько их понадобится на этот период.
- Креатин в капсулах легко дозировать - не нужно взвешивать, как порошок или набирать мерными ложками.
- Средство не требует приготовления напитка. Достаточно запить его соком или подслащенной водой, поскольку с углеводами средство лучше и быстрее всасывается в организме.
- Капсулы имеют защитную оболочку, чтобы действующее вещество внутри всасывалось именно там, где нужно.
А чтобы получить максимум пользы от добавки креатин в капсулах, нужно правильно его принимать. Доза средства зависит от сухой мышечной массы и в среднем составляет 1-2 капсулы 1-2 раза в день. Оптимальное время суток - утром, после завтрака. Курс креатина может составлять 6-8 недель, затем следует сделать перерыв. После 1-3 недель можно возобновить прием.
Существует две схемы употребления такого средства: с загрузкой и без загрузочных дней. В первом случае в начале курса в течение пяти дней необходимо принимать повышенные дозы - по 20 г ежедневно, затем перейти на 5-10 г. В варианте без загрузки количество креатина постоянно одинаково - 5-10 г.