Что такое гейнер и как действует спортивное питание
Гейнер – спортивная пищевая добавка, чье действие обеспечивает набор мышечной массы. Пользуется спросом у спортсменов, чей организм в силу определенных обстоятельств не может набрать необходимый вес. Однако при отсутствии физической активности гейнеры не столь эффективны, как при регулярных тренировках.
Основа добавки – углеводы. Многие люди ошибочно полагают, что углеводы вредят организму и приводят к ожирению. Однако при правильном питании и активном образе жизни они обеспечивают хороший набор мышечной массы. Есть 2 типа углеводов: простые и сложные. Исходя из их особенностей, можно выделить 3 вида гейнеров:
- Медленные. Их основу составляют сложные углеводы, которые медленно усваиваются и способны длительное время подпитывать организм.
- Быстрые. Высокая степень усвоения простых углеводов способствует быстрому увеличению энергетического потенциала. За счет чего ускоряется набор веса.
- Комбинированные. Сочетают преимуществ обоих видов, поэтому обладают пролонгированным действием и дают необходимую энергию для текущей тренировки.
Стоит отметить, что гейнеры не подойдут людям, склонным к полноте, так как могут привести к чрезмерному набору веса и появлению жировой ткани. Если вы хотите гейнер купить в Киеве, то стоит воспользоваться нашим онлайн-каталогом, с помощью которого вы сможете подобрать лучший вариант для себя.
Другие полезные свойства гейнеров
Набор веса – основная функция гейнеров. Однако, помимо этого, спортивная добавка обладает другими полезными свойствами:
- повышает эффективность тренировок, поэтому рекомендовано принимать гейнеры перед началом занятий;
- обладает регенерирующими свойствами, благодаря которым ускоряется восстановление;
- отвечает за оптимальное усвоение белков и углеводов организмом;
- купирует катаболизм;
- уменьшает чувство усталости, особенно после интенсивных тренировок;
- ускоряет обновление и образование мышечных структур;
- является дополнительным источник энергии.
При приеме пищевой добавки для спортсменов появляется дополнительная энергия и выносливость, благодаря чему тренировки будут проходить дольше и результативнее.
Состав и виды гейнеров
При выборе пищевой добавки следует тщательно изучить состав. Помимо углеводов, спортивное питание гейнер содержит протеины, которые могут быть следующего происхождения:
- яичный – наиболее популярный за счет оптимального количества полезных аминокислот и легкой усвояемости;
- сывороточный гейнер быстро усваивается, ускоряет рост мышечной массы, способствует появлению рельефной мускулатуры;
- казеин усваивается длительное время, за счет чего защищает мускулатуру от растяжений и подавляет процесс метаболического распада;
- соевый не обладает такой эффективностью, как перечисленные выше, а только замедляет процесс сжигания жира, но подходит людям, которые употребляют растительные продукты;
- крахмальный используют, когда необходимо увеличить силовые показатели;
- креатиновый позволяет в ускоренном режиме нарастить мышечную массу;
- мальтозный отличается хорошей усвояемостью и способствует быстрому набору веса.
Цена на гейнер также зависит от его состава. Например, в продаже есть дешевые, где количество протеина меньше 15%. Такие не рекомендовано покупать, так как они малоэффективны. Также, как и те, что содержат много сахара. Дополнительно в составе могут присутствовать омега-кислоты, витамины и другие полезные компоненты.
Как правильно принимать гейнеры
Чтобы гейнер имел действенный эффект, можно придерживаться следующей схемы приема:
- Перед тренировкой за полчаса. Способствует повышению энергетического потенциала и позволяет быстрее достигать поставленных целей.
- После тренировки через 30 минут. Помогает быстрее восстановится после силовых упражнений, снизить болевые ощущения и усталость, пополнить запасы белков.
Расчет дозировки происходит согласно весу и инструкции. При превышении необходимого количества могут возникнуть побочные эффекты: интоксикация, расстройство, сыпь.
Какой лучше всего гейнер купить в Киеве
У нас вы можете купить гейнер в Украине высокого качества, ведь все продавцы прошли проверку, а их товар имеет необходимые сертификаты качества. В наших интернет-магазинах вы можете купить качественную продукцию мировых брендов и недорогие аналоги от украинских производителей:
- Optimum Nutrition;
- Power Pro;
- Mutant Mass;
- BSN;
- BioTech;
- AllMax.
Геймеры этих производителей характеризуются качественным составом, эффективностью и отсутствием побочных эффектов. А также обладают приятным вкусом. Заказать пищевую добавку для набора веса можно с доставкой в Киев, Харьков, Львов, Одессу, Запорожье и другие города Украины. Некоторые интернет-магазины предлагают разные варианты доставки, поэтому выбирать можно не только по цене. В надежности продавцов можно быть уверенным. Но также заказ можно проверить при получении и оплатить его только после этого.