Для досягнення бажаних результатів у спортивних тренуваннях варто використати спеціальні добавки. Креатин у капсулах – одна з них. Він є додатковим джерелом енергії для організму, тому регулярний прийом буде ефективним і за силових навантажень, і під час кардіо.
Чому варто купити креатин у капсулах
Креатин – амінокислота, яка у невеликій кількості присутня в організмі. Але її рівень недостатній для забезпечення бажаного ефекту:
- посилення витривалості під час спортивних тренувань;
- збільшення об'єму м'язів та рельєфності тіла;
- регуляція серцевого ритму; зниження рівня холестерину;
- допомога у схудненні за умови активних тренувань.
Саме тому варто приймати креатин у капсулах. Така форма випуску дещо дорожча за порошок, але це пояснюється відразу кількома перевагами засобу.
Найкращими та найефективнішими фірмами є:
Переваги креатину в капсулах
Використання спеціальних добавок при спортивних тренуваннях - чудова можливість досягти своєї мети. Креатин капсули - оптимальний варіант тим, що:
- Його зручно носити із собою. Наприклад, можна взяти всього кілька капсул в поїздку, на роботу, знаючи, скільки їх знадобиться на цей період.
- Креатин у капсулах легко дозувати – не потрібно зважувати, як порошок чи набирати мірними ложками.
- Засіб не потребує приготування напою. Достатньо запитати його соком або підсолодженою водою, оскільки з вуглеводами він краще та швидше всмоктується в організмі.
- Капсули мають захисну оболонку, щоб діюча речовина всередині всмоктувалося саме там, де потрібно.
А щоб отримати максимум користі від добавки креатину в капсулах, потрібно правильно його приймати. Доза засобу залежить від сухої м'язової маси та в середньому становить 1-2 капсули 1-2 рази на день. Оптимальний час доби – вранці, після сніданку. Курс креатину може становити 6-8 тижнів, потім слід зробити перерву. Після 1-3 тижнів можна поновити прийом.
Існує дві схеми вживання такого засобу: із завантаженням та без завантажувальних днів. У першому випадку на початку курсу протягом п'яти днів необхідно приймати підвищені дози – по 20 г щодня, потім перейти на 5-10 г. У варіанті без завантаження кількість креатину постійно однакова – 5-10 г.