Що таке ізотонік для спортсменів
Ізотоніки – спортивне харчування, відносно нове, але вже має попит серед спортсменів та любителів займатися спортом. Його завдання – підтримати необхідний водно-сольовий баланс під час тренувань та занять спортом. Під час інтенсивних навантажень разом із потом з організму виходять і корисні електроліти: калій, магній, солі натрію. За допомогою простої води не вдасться відновити їхній баланс, тоді як ізотонічні напої успішно справляються із цим завданням. Ефективність ізотоніків обумовлена їхньою унікальною концентрацією корисних мінералів, яка аналогічна плазмі крові.
Склад ізотонічних напоїв
У своєму складі ізотонік містить такі інгредієнти:
- вода;
- антиоксиданти, які забезпечують захист організму від дії токсинів та окисних процесів;
- вуглеводи (мальтоза, фруктоза, сахароза), що відповідають за енергію;
- вітаміни групи В, які відповідають за трансформацію поживних речовин на енергію;
- білки – зустрічаються нечасто, оскільки необхідні лише при багатогодинних навантаженнях;
- натрій;
- магній;
- калій.
Напої ізотоніки мають солодкуватий присмак, продаються з різними смаками. У складі можуть бути також інші компоненти, наприклад L-карнітин, креатин.
Коли можна приймати ізотоніки
Ізотонік спортпіт рекомендовано приймати під час тривалих та виснажливих навантажень, які тривають більше ніж 1 годину:
- інтенсивні тренувальні навантаження протягом 40 хвилин і більше;
- під час виконання ривкових навантажень: марш-кидок, сходження на гори;
- піші та велосипедні походи.
Певною мірою заповнити втрату мінералів можна за допомогою мінеральної води, проте вона не здатна це зробити під час тривалих занять спортом.
Користь ізотоніка для організму
Як говорилося вище, ізотонічний напій рекомендовано пити під час фізичних навантажень для відновлення водно-сольового балансу. Недостатній рівень рідини та електролітів призводить до наступних наслідків:
- м'язи втрачають свою активність, працездатність падає;
- знижується артеріальний тиск;
- може виникати запаморочення;
- організм виснажується;
- можуть виникати судоми та спазми;
- порушення роботи ШКТ.
Ізотоніки допомагають затримуватись рідині в організмі, відновлюють гідробаланс, захищають від зневоднення. Дія компонентів напою сприяє збільшенню витривалості, силових показників, дає необхідну енергію. Тому пити його потрібно під час тренування. Або за 30 хвилин до або відразу після. Припустимий максимум – до 1 л за 60 хвилин.
Де краще купити ізотонік з доставкою
Якщо ви не знаєте, чи варто купити ізотонік саме вам. То відповідь проста. Все залежить від рівня тренувань. Якщо це ранкова пробіжка, досить просто випити необхідну кількість води. Для посилених тренувань, особливо за високої температури навколишнього середовища – ізотонічний напій необхідний. Купити його можна, скориставшись пропозицією на нашому маркетплейсі.
На сайті представлений недорогий, але якісний спортпіт. Ви можете замовити будь-який смак і вибрати оптимальну форму випуску (таблетки, рідина, саше, порошок). Зверніть увагу на бренди, які давно зарекомендували себе у світі спорту:
- OstroVit;
- Amix;
- Trec Nutrition;
- Olimp Sport Nutrition.